夏季白友们情绪难以平复？注意饮食调理

文章来源:北京方舟医院   发布时间：2020-07-11

　　夏季天气炎热，很容易使人们的心情不好，有的人心烦气躁就会容易发脾气，尤其是白癜风患者，情绪激动很容易影响白癜风患者的病情。因此，白癜风患者要注意控制情绪，另外，饮食方面也要注意调理搭配。

　　1、多吃含钙的食物

　　当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　2、多吃含B族食物

　　人体缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼、水果、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。

　　3、多吃含铁的食物

　　体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦肉、猪肉、鸡等。

　　4、多吃含锌的食物

　　缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

　　5、少吃含糖的食物

　　经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此夏季应减少糖的摄入。

　　医生提醒患者朋友们，生活中要注意调整好自己的情绪，同时也不要忘记积极配合医生的治疗，以尽快摆脱白癜风的困扰。